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[이투데이 헬스] 두통, 코막힘, 스트레스, 불면... 지압으로 해결해 볼까요?

입력 2018-05-24 16:58
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[이투데이 헬스] 두통, 코막힘, 스트레스, 불면...
지압으로 해결해 볼까요?


일상생활에서 종종 겪는 두통이나 스트레스...
간단한 지압으로도 꽤 완화할 수 있다는 사실알아두면 요긴한 지압법입니다.
출처:Buzzfeed


두통

1. 위치한 얼굴 정 중앙 부분을 양 손가락으로 누르고 옆으로 문지른 후 누른 상태에서 2~3분동안 시계방향으로 돌려준다.

2. 눈썹 사이를 1분정도 손가락으로 누른다.

3. 양 검지 손가락으로 눈썹 아래 눈 안쪽을 1분간 눌러준다.

4. 손바닥을 펴고 뒷머리 아랫부분에 댄 후 4~5초 누른다.

5. 팔을 접고 뒤로 돌려 손가락을 아래로 향하게 한 후 어깨의 회전근개와 등골 뼈 사이 부분을 4~5초 누르거나 마사지한다.

6. 엄지와 검지 사이 파인 부분, 혹은 약지와 새끼손가락 사이를 4~5초 눌러준다.


코 막힘

콧볼 옆을 3분정도 누른다. 이후 눈썹 안쪽을 꼬집듯이 3분 정도 집는다.
눈 안쪽 움푹 패인 부분을 시원해질 때까지 누른다.
이후 눈꼬리와 눈 아래쪽 가장자리, 다시 눈 안쪽 아랫부분을 누른다.
검지와 중지로 쇄골 가운데 부분, 그리고 쇄골 옆쪽을 눌러준다.


스트레스

1. 팔을 접고 손을 뒤로 돌려 손가락이 아래로 향하게 한 다음 어깨 뒷부분을 꼭꼭 눌러준다.

2. 뒷목 척추 양 옆을 누른 채 문지른다.

3. 겨드랑이와 가슴이 연결된 부분을 다섯 손가락으로 문지른다.

4. 관자놀이나 이마 헤어라인 앞쪽과 옆쪽을 누른 채 둥글게 굴려준다.


불면

1. 턱 근육을 검지와 중지로 둥글게 근육을 풀 듯이 문지른다.

2. 눈썹 바로 윗부분이나 관자놀이, 이마 가운데를 눌러준다.

3. 귓불을 잡아당기거나 비벼준다.

4. 뒷목 척추 양 옆을 손가락으로 둥글게 문지른다.

5. 다섯 손가락으로 두피를 맛사지 하듯 꼭꼭 눌러준다.

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