프리바이오틱스, '식단'으로 챙긴다…"치커리·돼지감자·양파·우엉 多함유"

입력 2019-04-11 10:54
기자 이름을 클릭하면
더 자세한 정보를
확인할 수 있어요!

  • 가장작게

  • 작게

  • 기본

  • 크게

  • 가장크게

(출처=JTBC '알짜왕' 캡처)
(출처=JTBC '알짜왕' 캡처)

프리바이오틱스가 장 건강에 중요한 성분으로 각광받고 있다. 관련한 건강보조식품들이 다수 시판 중이지만, 시간적 여유가 있다면 뭐니뭐니해도 식품으로 섭취하는 게 낫다. 프리바이오틱스가 풍부한 식품들을 소개해 본다.

프리바이오틱스가 특히 많이 든 야채는 치커리, 그 중에서도 뿌리 부분이다. 치커리 뿌리의 70% 이상이 프리바이오틱스 성분인 이눌린이기 때문. 해당 식이섬유를 꾸준히 섭취하면 대변이 부드러워지며 유익균 수를 늘리는 데 도움을 받을 수 있다.

돼지감자 역시 프리바이오틱스의 주 공급원이다. 국화과 식물인 돼지감자는 일반 감자의 75배에 달하는 이눌린을 함유하고 있다. 양파와 우엉 또한 이눌린이 풍부해 장 내 프리바이오틱스 공급에 큰 도움을 준다.

한편 프리바이오틱스는 유익한 장내 미생물의 성장 및 활성을 촉진한다. 올리고당과 키토산, 식이섬유 등이 대표적이다.

#프리바이오틱스

관련 뉴스

  • 좋아요0
  • 화나요0
  • 슬퍼요0
  • 추가취재 원해요0

주요 뉴스

  • '발열ㆍ오한ㆍ구토' 증상 있다면…독감 아닌 '○○' 의심해 보세요 [이슈크래커]
    '발열ㆍ오한ㆍ구토' 증상 있다면…독감 아닌 '○○' 의심해 보세요 [이슈크래커]
    "콜록콜록!" 학교나 회사에서도, 버스나 지하철에서도 쉽게 들려오는 소리입니다. 단순한 감기면 다행인 요즘입니다. 전국적으로 인플루엔자(독감)가 유행 중이기 때문인데요. 옆 사람의 거친 기침이 행여 독감 증상은 아닌지, 의심의 눈초리도 깊어지고 있죠. 독감은 감기와 달리 38도 이상의 고열이나 기침, 인후통, 두통 등이 갑작스레 시작
  • 수도계량기 동파 주의…‘수목금’ 최강 한파 원인은? [해시태그]
    수도계량기 동파 주의…‘수목금’ 최강 한파 원인은? [해시태그]
    ‘체감온도 –20’ 그 무시무시한 숫자에 몸이 절로 움츠러드는데요. 춥지만 그래도 꽤 잘 지내온 겨울이라고 생각했는데, 새해부터 거센 추위가 본인이 선물이라 착각한 듯 찾아왔습니다. 기상청에 따르면 9일 서울 체감온도가 영하 17도까지 떨어지는 등 전국적으로 올해 들어 가장 강한 한파가 몰려오는데요. 경기 포천의 체감온도는 영하 22도,
  • 소득구간 대비 의료비 더 썼다면…본인부담상한제로 환급금 신청해볼까 [경제한줌]
    소득구간 대비 의료비 더 썼다면…본인부담상한제로 환급금 신청해볼까 [경제한줌]
    생활 속에서 쉽게 실천 가능한 경제·절약 관련 팁들을 소개합니다. 언제나 사람들의 관심사였던 현명한 금융투자, 알뜰한 소비방법은 무엇이 있을까요? 세상을 살다 보면 질병, 상해 등으로 병원에 가는 일이 종종 있습니다. 대부분은 큰 질병이 아니라 약간의 의료비 지출로 끝나지만, 큰 병에 걸려 예상치 못한 고액을 지출하는 경우도 생기죠
  • ‘2차 집행은 다르다’ 예고한 공수처...尹 신병확보 시나리오는
    ‘2차 집행은 다르다’ 예고한 공수처...尹 신병확보 시나리오는
    법원, 尹 체포영장 재발부…‘밀행성’ 이유로 유효기간 비공개 2차 집행은 강경 대응 예고…형사기동대‧헬기 투입 등 검토 대통령경호처, 관저 인근 경계 강화…경찰과 충돌 가능성 윤석열 대통령에 대한 체포영장을 재발부받은 고위공직자범죄수사처가 구체적인 신병 확보 계획을 고심하고 있다. 대통령경호처가 관저 주변을 사실상 요새화하고 있
  • 당정 "27일 임시공휴일로 지정"...설 엿새 휴일 '황금연휴'
    당정 "27일 임시공휴일로 지정"...설 엿새 휴일 '황금연휴'
    정부와 여당이 오는 27일을 임시공휴일로 지정하기로 했다. 정부와 국민의힘은 이날 오전 국회에서 개최한 고위당정협의에서 이같이 협의했다고 김상훈 국민의힘 정책위의장이 전했다. 김 위의장은 "당정은 설 연휴 기간 내수 경기 진작과 관광 활성화를 위해 27일을 임시공휴일로 지정하기로 협의했다"면서 "과거 현대경제연구원은 임시 공휴일
  • 국민연금의 국내 주식 바구니…금융·증권주 쓸어 담았네
    국민연금의 국내 주식 바구니…금융·증권주 쓸어 담았네
    국민연금 국내 주식 포트폴리오 엿보기 GS P&L·KB발해인프라 신규 취득 금융·증권주 늘리고 보험주 줄여 게임·유통·화장품 등에서는 업종 내 ‘옥석 가리기’ 국민연금이 지난해 4분기부터 국내 주식 투자 포트폴리오에서 논란에 휩싸였거나 차익실현이 필요한 종목은 비중을 줄인 것으로 나타났다. 반면 올해 전망을 긍정적으로 보는 금융·증권주
  • 미국, 지표 너무 좋아도 문제…또 힘 받는 인플레 우려에 채권시장 ‘불안’
    미국, 지표 너무 좋아도 문제…또 힘 받는 인플레 우려에 채권시장 ‘불안’
    고용·서비스업 지표 호조 지표 호조에 연준 금리인하 기대 약화 10년물 美국채 금리 8개월래 최고치 일각선 올해 6%까지 치솟을 가능성 점쳐 도널드 트럼프 미국 대통령 당선인의 재집권이 임박한 가운데 최근 오름세를 보이던 미국 국채금리가 급등하면서 시장의 우려를 사고 있다. 7일(현지시간) 블룸버그통신에 따르면 이날 채권시장에서 10
  • ‘안갯속’ 美 금리 인하에…10만 달러선 반납한 비트코인, “금리 이슈 촉각”
    ‘안갯속’ 美 금리 인하에…10만 달러선 반납한 비트코인, “금리 이슈 촉각”
    미국 견조한 경제 지표에 ‘인플레’ 우려 심화…금리 인하 가능성↓ 가상자산 등 위험자산에 ‘적신호’…비트코인 하루 만에 5% 급락 트럼프 취임 전후 변동성 심화 가능성…美금리 관련 소식에 촉각 전날 약 3주 만에 10만 달러를 돌파했던 비트코인이 미국 노동 지표 발표에 다시 10만 달러 아래로 하락했다. 미국에서 시장 예측을 상회하는 견조한

많이 본 뉴스

최신 영상

사회 최신 뉴스

뉴스발전소

내가 저장한 뉴스 모아보기

한 컷

  • 오늘의 상승종목

  • 01.08 장종료

실시간 암호화폐 시세

  • 종목
  • 현재가(원)
  • 변동률
    • 비트코인
    • 142,860,000
    • -1.78%
    • 이더리움
    • 5,008,000
    • -2.81%
    • 비트코인 캐시
    • 655,500
    • -1.8%
    • 리플
    • 3,452
    • -0.03%
    • 솔라나
    • 296,200
    • -4.14%
    • 에이다
    • 1,459
    • -6.65%
    • 이오스
    • 1,202
    • -5.65%
    • 트론
    • 378
    • -1.82%
    • 스텔라루멘
    • 621
    • -3.42%
    • 비트코인에스브이
    • 79,250
    • -4.69%
    • 체인링크
    • 30,930
    • -5.79%
    • 샌드박스
    • 895
    • -5.79%
* 24시간 변동률 기준