“국민 1인당 평균 카페인 일일섭취량 67.8mg…안전한 수준”

식약처, 카페인 섭취량 평가 결과 발표

(자료=식품의약품안전처)

식품의약품안전처는 우리나라 국민의 카페인 섭취 수준을 평가한 결과, 국민 1인당 평균 일일섭취량은 67.8mg으로 성인 카페인 최대 일일섭취권고량에 비해 약 17% 수준이라고 30일 밝혔다.

우리나라 카페인 최대 일일섭취권고량은 △성인 400mg 이하 △임산부 300mg 이하 △어린이·청소년 2.5mg/kg(체중) 이하다. 이번 조사는 국내 유통 식품의 카페인 함유량과 국민건강영양조사(2010~12년) 자료를 바탕으로 연령별 카페인 섭취량·섭취 기여 식품 등을 평가했다.

식약처에 따르면 우리나라 국민의 1인당 카페인 평균 일일섭취량은 남성의 경우 77.2mg, 여성이 58.2mg으로 남성이 여성보다 카페인 섭취량이 높은 것으로 나타났다.

연령별 카페인 평균 일일섭취량은 △성인(만 19세 이상) 81.9mg △청소년(만13~18세) 24.2mg △초등학생 어린이(만7~12세) 7.9mg △미취학어린이(만1∼6세)가 3.6mg으로 카페인 최대 일일섭취권고량 대비 각각 20.5%ㆍ16.4%ㆍ8.4%ㆍ8.4% 수준이었다.

미취학 및 초등학생 어린이와 청소년의 카페인 섭취 수준은 카페인 일일섭취량을 각각의 평균 체중인 16.9kg와 37.7kg 및 58.9kg으로 나눈 값을 최대 일일섭취권고량인 2.5mg/kg(체중)으로 나눈 후 백분율로 나타낸 것이다.

카페인 섭취에 기여한 주요 식품은 성인은 커피, 청소년 및 초등학생 어린이는 탄산음료, 미취학어린이는 가공유류였다.

성인의 경우 조제커피(인스턴트커피 등)를 통한 카페인 섭취가 72%로 가장 많았으며, 커피침출액(15%)ㆍ커피음료(5%) 순이었다. 청소년은 탄산음료를 통한 카페인 섭취가 30%로 가장 높았으며, 그 다음은 조제커피(18%)ㆍ가공유류(12%) 순이었다.

초등학생 어린이도 탄산음료를 통한 카페인 섭취가 39%로 가장 높았으며, 그 다음은 가공유류ㆍ코코아가공품류로 각각 13%, 10%였다. 미취학 어린이의 주요 카페인 섭취 기여 식품은 가공유류가 32%였으며, 탄산음료 24%ㆍ코코아가공품류 16%였다.

식약처는 카페인 과다 섭취시 불면증·신경과민 등 부정적인 작용들이 존재하므로, 카페인 함량이 높은 커피류와 에너지음료류 섭취시 주의가 필요하다고 당부했다.

식약처 관계자는 “통상 체중 60kg 청소년이 하루 커피음료 1캔과 에너지음료 1캔만 마셔도 카페인 최대 일일섭취권고량인 150mg을 초과하므로 주의해야 한다”며 “성인의 경우도 커피 전문점 등의 커피침출액을 하루 4잔 이상 마시면 카페인 최대일일섭취권고량을 초과한다”고 설명했다.

이 관계자는 이어 “이번 조사 결과 현재 우리나라 국민의 카페인 평균 섭취량이 최대 일일섭취권고량 대비 낮은 수준이긴 하지만, 카페인 과다 섭취를 줄이기 위해 지속적으로 과다 섭취 방지를 위한 홍보와 카페인 섭취량 평가를 실시하겠다”고 덧붙였다.