'황금비율' 몇대몇?, 케톤 다이어트…식욕 억제하지만 금단증상도

입력 2019-07-06 09:13 수정 2019-07-06 13:53
기자 이름을 클릭하면
더 자세한 정보를
확인할 수 있어요!

  • 가장작게

  • 작게

  • 기본

  • 크게

  • 가장크게

(출처=MBN 캡처)
(출처=MBN 캡처)

케톤 다이어트가 뜨거운 관심을 받고 있다.

6일 MBN '특집다큐 - 지방을 지방으로 태운다, 케톤의 비밀'에서는 케톤 다이어트가 소개됐다.

탄수화물 대신 지방에서 얻을 수 있는 '케톤'을 에너지로 사용하는 다이어트다. 간단하게 말하면 '고지방 저탄수화물 다이어트'라 설명된다.

케톤 식이요법은 전체 영양소의 80% 이상이 지방으로 구성된 식단으로 섭취하는 것이 가장 좋다. 지방4:탄수화물+단백질1의 비율이 황금비율로 알려졌다. 케톤 식이요법은 하루 종일 포만감을 유지할 수 있어 식욕 억제에도 도움이 된다고 전해진다.

부작용도 따른다. 탄수화물 금단증후군이라 불리기도 하는데 두통, 메스꺼움, 근육경련, 피로 등이 나타날 수 있다.

#다이어트

관련 뉴스

  • 좋아요0
  • 화나요0
  • 슬퍼요0
  • 추가취재 원해요0

주요 뉴스

  • 이틀간 내린 폭설에 출근길 마비…지하철 추가 운행 등 대책 마련
    이틀간 내린 폭설에 출근길 마비…지하철 추가 운행 등 대책 마련
    이틀간 내린 폭설에 수도권과 강원지역 도심이 마비되는 등 피해가 이어지고 있다. 28일 중앙재난안전대책본부는 이날 오전 6시를 기점으로 현재까지 2명이 숨졌고, 경기도 지역 36세대 56명이 일시 대피했다고 밝혔다. 전날 오후 경기 양평과 오산 등에서 15건의 일시정전이 발생하는 등 총 61건의 정전사고가 발생했다. 이 가운데 46건은 복구
  • '핵심 두뇌' 美·中으로…한국엔 인재가 없다 [韓 ICT, 진짜 위기다下]
    '핵심 두뇌' 美·中으로…한국엔 인재가 없다 [韓 ICT, 진짜 위기다下]
    美 고급인력 취업이민 5700명 印ㆍ中ㆍ브라질 이어 4번째 많아 오픈AI 등 평균 연봉 10억 훌쩍 글로벌 패권 경쟁서도 계속 밀려 "이공계 사회적 대우 증진해야" 한국 정보통신기술(ICT)의 미래를 이끌 차세대 인재가 고갈되고 있다. 글로벌 빅테크의 억대 연봉과 파격적인 혜택과 중국의 ‘레드머니’가 우리 인재를 빨아들이고 있는 것이다. 미국
  • '급전' 카드빚도 못갚는 서민들…연체율 9개월째 3%대
    '급전' 카드빚도 못갚는 서민들…연체율 9개월째 3%대
    9월 은행 신용카드 대출 연체율 3.1% 지난해보다 0.5%p 늘어 다중채무자·취약차주도 증가세 금융취약 계층 연체 많아 올해 들어 현금서비스와 카드론 등 신용카드 대출 연체율이 급등한 것으로 나타났다. 신용카드 대출을 사용하는 사람들 대부분 급전이 필요한 서민들이라는 점을 감안하면 그만큼 살림살이가 어려워지고 있다는 것으로 분석된
  • 교통비 또 오른다?…빠듯한 주머니 채울 절약 팁 정리 [경제한줌]
    교통비 또 오른다?…빠듯한 주머니 채울 절약 팁 정리 [경제한줌]
    생활 속에서 쉽게 실천 가능한 경제·절약 관련 팁들을 소개합니다. 언제나 사람들의 관심사였던 현명한 금융투자, 알뜰한 소비방법은 무엇이 있을까요? 교통비 인상 속도가 빨라지고 있습니다. 서울시는 지난해 8년 만에 지하철 요금을 인상했는데요. 내년 상반기 중 한 차례 더 올릴 예정이라는 기사가 나왔죠. 물가가 오르니 어쩔 수 없다는
  • [오늘의 뉴욕증시 무버] 델ㆍHP, 실적 전망 부진에 12% 안팎 하락…어반아웃피터스 18%대 급등
    [오늘의 뉴욕증시 무버] 델ㆍHP, 실적 전망 부진에 12% 안팎 하락…어반아웃피터스 18%대 급등
    PC 제조사들 실적 전망 기대치 밑돌아 “AI 기반 PC 수요 여전히 억눌려” 27일(현지시간) 뉴욕증시에서 등락 폭이 컸던 종목은 델, 휴렛팩커드(HP), 어반아웃피터스 등이다. PC 제조기업인 델과 HP는 실적 전망에 대한 실망감으로 나란히 하락했다. 델은 12.25% 하락한 124.38달러, HP는 11.36% 내린 34.66달러를 기록했다. CNBC방송에 따르면 델
  • "비트코인 살 걸, 운동할 걸"…올해 가장 많이 한 후회는 [데이터클립]
    "비트코인 살 걸, 운동할 걸"…올해 가장 많이 한 후회는 [데이터클립]
    올해 사람들이 가장 후회하는 일은 '투자를 안 한 것'으로 나타났다. 프리핀스와 헬로스마일이 1일부터 20일까지 프리핀스 홈페이지 방문자 278명과 헬로스마일의 방문객을 대상으로 '올해 가장 많이 후회했던 일'을 물어본 결과 '투자할 걸(28%)'이 1위를 차지했다. 이어 '가족과 많은 시간 보낼 걸(20%)'이 2위에 올랐다. '운동할 걸(15%)'이
  • 위기론에 조기쇄신 꺼내든 신동빈…대거 물갈이 예고
    위기론에 조기쇄신 꺼내든 신동빈…대거 물갈이 예고
    ‘유동성 위기설’에 인사 시기 앞당겨 3월 임기만료 롯데지주 대표 등 주목 신동빈 장남 신유열 전무 승진도 촉각 ‘순혈주의 타파’ 기조 지속될 듯 롯데그룹이 다소 침울한 분위기 속 정기 임원인사에 나선다. 핵심 계열사들의 실적이 저조한 데다 유동성 이슈가 좀처럼 가시지 않고 있어 내년 3월 임기 만료를 앞둔 대표이사들이 대거 물갈이될
  • [2024마켓리더대상] 위기 속 ‘투자 나침반’ 역할…다양한 부의 증식 기회 제공
    [2024마켓리더대상] 위기 속 ‘투자 나침반’ 역할…다양한 부의 증식 기회 제공
    2024년도 자본·금융시장에 쉽지 않은 한 해였다. 세계 각국의 통화정책 전환, 경기침체 우려와 증시 급락, 미국의 대통령 선거 후폭풍, 전쟁 확대로 인한 지정학적 위기, 고환율·고물가·고금리·저성장 등 복합위기는 여전했다. 한국은행은 올해 한국의 경제성장률이 2.2%까지 떨어질 수 있다고 전망했다. 인플레이션으로 고생하던 글로벌 경제는

많이 본 뉴스

최신 영상

사회 최신 뉴스

뉴스발전소

내가 저장한 뉴스 모아보기

한 컷

  • 오늘의 상승종목

  • 11.27 장종료

실시간 암호화폐 시세

  • 종목
  • 현재가(원)
  • 변동률
    • 비트코인
    • 133,171,000
    • +3.54%
    • 이더리움
    • 5,101,000
    • +9.46%
    • 비트코인 캐시
    • 724,500
    • +5.15%
    • 리플
    • 2,044
    • +4.18%
    • 솔라나
    • 337,300
    • +4.36%
    • 에이다
    • 1,411
    • +4.99%
    • 이오스
    • 1,158
    • +3.95%
    • 트론
    • 280
    • +2.94%
    • 스텔라루멘
    • 671
    • +9.28%
    • 비트코인에스브이
    • 96,500
    • +4.83%
    • 체인링크
    • 26,020
    • +7.48%
    • 샌드박스
    • 863
    • +1.17%
* 24시간 변동률 기준