유산소 검색결과 - 이투데이

검색결과 총374건

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[과학세상] 번아웃 피하는 ‘운동의 파레토 법칙’

20세기 초 이탈리아 사회학자 빌프레도 파레토는 한 강연에서 “이탈리아 토지 80%를 인구 20%가 소유한다”고 언급했다. 그 뒤 다양한 상황에서 비슷한 현상이 관찰되면서 ‘결과의 80%가 원인의 20%에서 나온다’는 표현으로 일반화됐는데, 이를 ‘파레토 법칙’ 또는 ‘80:20 법칙’이라고 부른다. 여기서 80%와 20%는 절대적인 값이 아니라 각각 다수

2026-03-31 06:00
성시경, 3개월 만에 10㎏ 감량⋯다이어트 성공 비결은

가수 성시경이 약 3개월 만에 10㎏ 가까이 감량하며 다이어트에 성공한 사실을 공개했다. 성시경은 19일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 운동 루틴이 적힌 메모와 일별 체중 변화 차트, 인바디 분석 결과 등을 올렸다. 공개된 사진을 보면 성시경의 체중은 1월 6일 95㎏에서 3월 16일 85.3㎏까지 감량했다. 함께 공개한 인바디 분석 결과에는 키

2026-03-20 18:06
“콜레스테롤 조금 높다”는 말… 그냥 넘기면 생기는 일 [e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다. 건강검진에서 “콜레스테롤이 조금 높다”는 말을 듣고도 별다른 증상이 없어 대수롭지 않게 넘기는

2026-02-21 07:00
케이윌, 두 달 만에 14kg 감량⋯마운자로 사용 고백 "운동 식단 병행"

가수 케이윌이 14kg 감량 비법을 전했다. 18일 유튜브 채널 ‘형수는 케이윌’에서는 최근 두 달간 14kg을 감량한 케이윌의 다이어트 근황이 담긴 영상이 게재됐다. 영상에서 케이윌은 이전과 달리 핼쑥한 얼굴로 등장해 “맥스 대비 14kg 빠졌다. 현재는 3kg 정도 올라 11kg 감량 상태”라며 현재 몸 상태를 전했다. 이어 “이대로 나를 놓을

2026-02-19 00:56
온 가족 모인 명절, 관심 있게 살피면 ‘치매’ 조기 발견

명절은 오랜만에 부모님과 긴 시간을 보내는 시기다. 평소 전화 통화로는 알아차리기 어려웠던 작은 변화도 함께 식사하고 대화를 나누다 보면 자연스럽게 드러난다. 특히 치매는 가족이 가장 먼저 이상 신호를 감지할 수 있는 질환인 만큼 관심을 가지고 살펴보면 좋다. 16일 중앙치매센터가 발간한 ‘대한민국 치매현황 2024’에 따르면 2023년 기준 65세

2026-02-16 07:00
“실컷 먹고 위고비 해야지~”…명절 건강 빨간불

명절에는 열량이 높은 음식과 술을 즐기며 체중이 불어나기 쉽다. 최근에는 비만 치료제를 활용한 체중 감량이 대중적으로 알려져 쉽고 빠르게 다이어트를 할 수 있다는 잘못된 인식이 자리 잡았다. 단기간 급격한 감량을 시도했다가는 요요 현상은 물론, 담낭질환 등 부작용으로 건강을 잃을 수 있어 주의해야 한다. 김원준 강릉아산병원 비만대사질환센터장(내분비내과

2026-02-15 06:00
[투데이 건강노트] 동의보감과 신경과학이 만날 때

자율신경 실조를 다스리는 법 “소화도 안 되고 머리도 아픈데, 병원에서 검사 결과는 정상이래요.” 진료실에서 흔히 듣는 호소다. 검사상 특별한 이상은 없지만, 몸은 분명 불편하다. 임상에서는 흔히 자율신경계의 문제로 설명되는 상태다. 흥미로운 점은 이미 오래전에 ‘동의보감’에서도 이러한 내용을 다른 표현으로 설명했다는 사실이다. 동의보감에 ‘자율신경’

2026-02-02 06:00
위고비·마운자로 다이어트 열풍…담석증 위험 어쩌나[e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다. ‘위고비’와 ‘마운자로’ 등 획기적인 비만 치료제가 등장하면서 단기간 내에 체중을 대폭 감량하는

2026-01-24 06:30
추운 날씨로 화장실 가는 횟수 늘었다?…“하루 8회 넘으면 배뇨장애 의심”[e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다. 기온이 영하로 떨어지는 겨울철에는 소변이 자주 마려운 사람이 늘어난다. 여름보다 물 섭취량이 줄

2026-01-24 06:00
홍윤화, 40kg 감량 ‘다이어트 성공’…10돈 금팔찌 받았다

개그우먼 홍윤화가 목표로 삼았던 체중 40kg 감량에 성공한 근황을 공개했다. 19일 방송된 SBS 예능 프로그램 '동상이몽 시즌 2, 너는 내 운명'에서 홍윤화는 약 9개월간의 다이어트 끝에 40kg 감량에 성공했다고 밝혔다. 앞서 홍윤화는 ‘인생 마지막 다이어트’를 선언하며 체중 감량에 도전했고, 성공할 경우 남편 김민기로부터 10돈 금팔찌를 선물

2026-01-22 10:57
하루 5000~7000보 걷기, 알츠하이머 진행 속도 늦출 수 있어

유산소 운동이 심폐 건강과 체중 관리에 도움이 된다는 사실은 널리 알려진 사실이다. 최근 고령화와 함께 치매 예방에 관한 관심이 높아지는 가운데, 유산소 운동이 치매 예방을 포함한 뇌 건강 전반에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 잇따르며 ‘걷기’의 가치가 다시 주목받고 있다. 22일 국제 학술지 ‘네이처 메디신’에 따르면 하버드 의대와 매스 제너

2026-01-22 09:21
증상 없어 더 위험한 ‘간암’…6개월마다 검진이 답 [e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다. 간암은 폐암, 췌장암과 함께 치료가 가장 어려운 암 중 하나로 꼽힌다. 염증과 손상으로 이미 병

2026-01-10 06:00
[투자전략] 후회 없는 노후 만드려면…세 가지 체크 포인트

2026년 새해를 맞아 ‘노후 준비’의 우선순위를 다시 점검해야 한다는 제언이 나왔다. 3일 미래에셋 투자와 연금센터에 따르면 송양민 가천대 명예교수는 노년 준비의 실패 확률을 낮추려면 ‘자녀 교육 지출의 합리화’, ‘연금 중심의 현금흐름 구축’, ‘운동 습관의 생활화’라는 세 가지 축을 균형 있게 가져가야 한다고 강조했다. 송 교수는 “행복을 찾으

2026-01-03 09:00
[과학세상] 운동의 항암효과 밝혀낸 ‘에너지 법칙’

물리학의 한 분야인 열역학은 열이 포함된 에너지의 변환과 흐름을 다루는 학문이다(열도 에너지의 한 형태다). 열역학에는 유명한 법칙이 몇 있는데, 그 가운데 하나가 ‘에너지는 보존된다’는 제1법칙이다. 즉 에너지는 무에서 생겨나거나 무로 사라질 수도 없고 다만 형태를 바꿀 뿐이다. 예를 들어 뜨거운 커피가 식을 때 열에너지는 주변 공기와 잔이 놓인 바닥으로

2025-12-09 06:00
10명 중 4명 당뇨병 전단계…생활 속 혈당 관리로 막는다 [e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다. 당뇨병은 혈당이 비정상적으로 높아지면서 여러 장기를 손상하는 만성질환이다. 심혈관질환·신장질환·

2025-11-15 06:30
[투데이 건강노트] 성장기 아이들 추나와 한약 치료

아이들 성장 치료는 적절한 시기의 집중이 필수 아이들 성장 치료를 하다 보면 가장 많이 받게 되는 질문들이 있습니다. ‘아이들 키 성장과 건강을 돕기 위한 치료는 언제 받는 것이 좋아요?’ 우선 아이들의 성장과 발달 패턴을 보면 키가 급속도로 자라는 시기가 있고 그렇지 않은 시기가 있습니다. 생후부터 만 2세까지 1년에 약 20㎝ 정도 자라는 1차

2025-11-10 06:00
"호르몬 치료 인식 개선돼" 한화손보, 뉴년기 트렌드 리포트 2편 공개

한화손해보험 라이프플러스(LIFEPLUS) 펨테크연구소가 김난도 서울대학교 명예교수가 이끄는 트렌드코리아팀과 함께 ‘뉴년기(New+갱년기) 트렌드 리포트’ 두 번째 시리즈 ‘건강 리셋’을 공개했다고 29일 밝혔다. 이번 리포트는 갱년기를 신체 기능이 종료되는 시기가 아닌, 뇌와 신체 시스템이 새롭게 재편되는 대전환기로 분석했다. 여성 호르몬 ‘에스트로

2025-10-29 09:58
"11살에 시작된 초경… 빠른 몸의 시계, 환경이 만든 경고"

여성의 첫 월경을 기념하는 '초경의 날'(10월 20일)은 단순히 생리의 시작을 넘어, '몸의 변화와 건강'을 돌아보는 날이다. 최근 국내 초경 연령이 가파르게 낮아지며, 아이들의 몸이 예상보다 훨씬 이른 나이에 '성인의 시간'을 맞고 있다. 서울대 의대 연구에 따르면 국내 여아의 초경 평균 연령은 11.8세로 점점 빨라 지고 있다. 1990년대

2025-10-19 11:39
건강부터 댄스까지 한강서 즐기자…‘2025 한강페스티벌’ 18일 개막

한강에서 가을 정취를 만끽하며 몸과 마음을 충전할 수 있는 ‘2025 한강페스티벌_가을’이 열린다. 13일 서울시는 18일부터 26일까지 한강 수상 및 여의도·반포·뚝섬 등 6개 한강공원 일대에서 이번 축제를 개최한다고 밝혔다. ‘핫둘 핫둘 건강한 한강산책’이라는 주제로 열리는 이번 축제는 건강 챌린지, 댄스 페스티벌, 노을 음악회 등 시민들의 활력

2025-10-13 11:15
[신간] 인간의 본성이 사악해서 전쟁이 일어나는 것일까?

싸울 수밖에 없다는 착각 그리고 해법⋯'우리는 왜 싸우는가' 전쟁의 기원을 다섯 가지로 분석하고 평화 실천 방법을 제시하는 책이다. 저자에 따르면, 전쟁은 '견제받지 않은 이익', '무형의 동기', '불확실성', '이행 문제', '잘못된 인식'에서 비롯된다. 이 같은 원인에 의해 전쟁은 우발적이라기보다 전략적으로 발생한다는 것이다. 저자는 내전과 국가

2025-08-16 07:00

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브라보 마이 라이프

[Trend&Bravo] 시니어 파크골프, 안전 라운딩 6계명

접근성이 높고 운동 강도가 비교적 낮아 시니어 사이에서 빠르게 확산 중인 ‘파크골프’가 시니어 국민 스포츠로 자리 잡고 있다. 대한파크골프협회에 따르면 회원 수는 2020년 약 4만 5천 명에서 2024년 18만 명을 돌파하며 4년 만에 4배 가까운 성장세를 기록했다. 야외에서 햇빛을 받으며 걷는 유산소 운동 효과는 물론, 치매 예방과 정

2026-03-30 06:00
[만화로 보는 시니어 뉴스] 근감소증 신호, 느린 걸음·얇아진 종아리

나이가 들수록 근육이 줄어드는 ‘근 손실’은 일산생활의 위험 요인입니다. 근 손실은 단어 그대로 근육량과 근력이 감소하는 상태를 말합니다. 단순히 힘이 약해지는 것을 넘어 보행 속도 저하, 균형 능력 감소, 낙상 위험 증가 등 신체 기능 전반의 저하로 이어질 수 있습니다. 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 근육량은 보통 50대 이후부터 감소하기 시

2026-03-29 07:00
[60+ 궁금증] 왜 자꾸 같은 말을 반복할까

“아까 그 얘기 했잖아.” “그래? 내가 또 했어?” 대화를 하다 보면 비슷한 이야기를 반복하게 되는 순간이 있다. 가족이나 지인에게 같은 말을 여러 번 하거나, 이미 했던 질문을 다시 꺼내는 경우도 적지 않다. 이런 일이 잦아지면 ‘혹시 기억에 문제가 생긴 건 아닐까’ 하는 걱정이 따라온다. 하지만 전문가들은 말을 반복하는 현상이 곧바로 치매를

2026-03-25 06:00