멜라토닌 효과, 적절히 조절하면 불면증에 효과적

입력 2014-11-11 20:14

온라인뉴스팀 online@etoday.co.kr

기자 이름을 클릭하면
더 자세한 정보를
확인할 수 있어요!

북마크 되었습니다.
마이페이지에서 확인하세요.

가장작게
작게
기본
크게
가장크게

멜라토닌 효과

(사진 - 뉴시스)

멜라토닌 효과에 대한 관심이 높아지고 있다. 멜라토닌이 분비되면 불면증 등에 효과가 있다는 이유에서다.

멜라토닌은 1958년 피부과 의사인 Aaron Lerner가 소의 뇌에 있는 송과선에서 처음 분리했다. 이 호르몬을 멜라닌 세포를 수축시켜 개구리 피부색을 옅어지게 하는 멜라토닌이라 명명한 것이다.

멜라토닌의 분비는 24시간 주기성을 나타내 낮에 비해 밤에 10~15배 높은 혈중 농도를 보인다. 이런 리듬은 5~10세 때 가장 잘 나타났다가 사춘기가 되면서부터 밤에 분비되는 멜라토닌이 급격히 감소하게 된다. 노인이 되어서는 밤과 낮의 차이한 역가 없거나 뒤바뀌는 경우도 많다.

노인에서 나이가 들어감에 따라 멜라토닌 분비가 감소되면 신체 주기적 리듬이 깨져 노인의 경우 40~70%가 밤에 잠들지 못하고 자주 깨거나 새벽이 일찍 깨는 수면 장애를 겪게 된다. 때론 심하면 10~25%는 지속적인 불면증으로 이어지기도 한다.

우리 신체의 항상성과 관련이 있는 멜라토닌은 적절하게 조절해 분비된다면 비행기 시차 적응, 불면증에 효과적으로 작용한다.

멜라토닌 효과 소식에 네티즌들은 "멜라토닌 효과, 불면증인데 멜라토닌 많이 분비되는 건가" "멜라토닌 효과, 처음 알게된 사실이다" "멜라토닌 효과, 어떻게 조절을 해야하는 건가" 등의 다양한 반응이다.

#멜라토닌효과 #멜라토닌

좋아요0
화나요0
슬퍼요0
추가취재 원해요0

주요 뉴스

오늘부터 달라지는 청약통장…월 납입인정액 상향, 나에게 유리할까? [이슈크래커]

청약, 줍줍, 무순위, 로또, 그리고 부동산. 이 모든 단어에 발 한번 걸치기 위해서는 필요한 ‘준비물’이 있는데요. 바로 ‘주택청약통장’입니다. 우리나라 국민 중 절반가량이 보유하고 있다는 이 ‘주택청약종합저축통장(이하 주택청약통장)’은 ‘내 집 마련’을 위한 첫 시작이죠. 이 주택청약통장이 41년 만에 덩치가 커졌는데요. 월납입금 최대
"한국엔 안 들어온다고?"…Z세대가 해외서 사오는 화장품의 정체 [솔드아웃]

지금 화제 되는 패션·뷰티 트렌드를 소개합니다. 자신의 취향, 가치관과 유사하거나 인기 있는 인물 혹은 콘텐츠를 따라 제품을 사는 '디토(Ditto) 소비'가 자리 잡은 오늘, 잘파세대(Z세대와 알파세대의 합성어)의 눈길이 쏠린 곳은 어디일까요? 11월의 첫날입니다. 전국 각지에 구름이 낀 데다가 빗방울까지 떨어져 더욱 쌀쌀한 아침이었는데
태풍 '콩레이' 열대폭풍으로 약화…한반도 비바람 몰고 왔다

제21호 태풍 '콩레이'가 역대폭풍으로 약화되며, 한반도에 비바람을 몰고 왔다. 1일 기상청에 따르면 현재 태풍 '콩레이'는 대만(타이완) 타이베이 서쪽 약 150㎞ 부근 해상을 지났다. 중심기압은 985hPa(헥토파스칼), 중심 최대풍속은 27m/s, 시속 22㎞의 속도로 북진 중이다. 전날인 31일 대만을 강타한 뒤 세력은 태풍에서 현재 강한 열대폭
한국판 블프 '코리아 세일 페스타' 할인 시작…포터EV 500만 원 싸게 산다

공식 일정은 9일부터 30일까지 22일간 자동차·가전 등 일부 업종 1일부터 자율 할인 착수 생필품·내구소비재·문화·레저는 높은 할인율로 소비심리 회복 추진 한국판 블랙프라이데이로 불리는 '코리아세일페스타' 개막이 8일 앞으로 다가온 가운데 1일부터 참여 기업이 자율적으로 할인 행사에 착수한다. 현대차는 인기 차종이 싼타페와 소나타를
'냉장고를 부탁해2' 셰프로 에드워드 리 합류

'냉장고를 부탁해2' 셰프로 애드워드리가 합류했다. JTBC 측은 "'냉장고를 부탁해2'에 세계적인 셰프 에드워드 리가 출연을 확정했다"라고 알렸다. '냉장고를 부탁해2'는 12월 첫 방송 예정이다. 넷플릭스 '흑백요리사 : 요리 계급 전쟁' 준우승자인 에드워드 리는 2010년 '아이언 셰프 아메리카'에서 우승자로 이름을 알렸다. 한국계 미국인으
프리미어12 야구 대표팀, 오늘 쿠바와 평가전…중계 어디서?

프리미어12에 출전하는 야구 대표팀이 오늘(1일) 쿠바 대표팀을 상대로 평가전을 치른다. 류중일 감독이 이끄는 야구 대표팀은 이날 서울 구로구 고척스카이돔에서 쿠바 대표팀과 평가전을 진행한다. 중계채널은 tvN SPORTS(스포츠)로 OTT 플랫폼이자 프로야구 독점중계를 하는 티빙(TVING)에서도 만나볼 수 있다. 경기시작 시간은 오후 6시 30
LG전자 ‘아웃도어 2종 세트’와 함께 떠난 가을 캠핑…스탠바이미고‧엑스붐고 [써보니]

캠핑에 가면 산과 나무를 보며 속세를 잊어야 한다고들 말하지만, 정작 문명인들은 캠핑장에서도 스마트폰과 유튜브를 놓지 못한다. 그래서 이번 캠핑 일정에는 아예 큰 화면을 챙겨갔다. 2박 3일 가을 캠핑 일정에서 LG전자의 숨겨진 명작 ‘엑스붐 GO(엑스붐고)’와 캠퍼들 눈 돌아가게 만드는 ‘스탠바이미 GO(스탠바이미고)’를 사용하며 느낀
“대출 때문에 안 되겠네” 40대 매수자 ‘갈아타기’ 수요 주춤

올해 서울과 경기에선 소형보다 중대형 아파트 거래량이 더 많았던 것으로 조사됐다. 부동산 시장의 ‘큰손’으로 불리는 40대 매입이 예년보다 늘었지만 하반기 강화된 대출 규제로 인해 연말까지 지속적인 감소세를 보일 것으로 예상된다. 1일 한국건설산업연구원에 따르면 올 1~8월 전국 아파트 매매거래량은 전년 동기 대비 21.5% 증가했다.